减肥班已经开始好几天了，周无忧还是觉得很神奇，虽然自己减肥成功两次，还帮刘姨和姐姐都改变成她们希望的模样，但是现在面对十来人，感觉还是很不一样的，像是在现代风靡一时的那种减肥训练营。

而自己就是那魔鬼减肥教练，但还不能过于严苛，毕竟面对的都是娇贵有权势的夫人们。

每天的运动都是想方设法的增加趣味性，比如踢花毽、扔沙包、爬楼梯等，还要求大家每天来食坊和回家都不能坐轿子坐马车，要走路才能效果好。

经过周无忧的实践证明，散步时候聊八卦效果是最好的，大家都听的聚精会神，没有一个人喊累要休息。

吃的方面，周无忧准备了很多牛肉、鱼虾、鸡胸肉和鸡蛋，每天最少补充两种足量的蛋白质。

蔬菜没有限制，基本是食坊当天采购了什么新鲜的菜蔬，大家就吃什么。

下午加餐，周无忧就贴心的轮流准备一些无糖的牛乳茶、牛乳布丁这些热量很低还能补充蛋白质的小零食。

总之就是营养全面、低油低盐的健康餐。

刚开始两天还好，周无忧说什么大家都还能老实的遵守，也是那几天想要变美的欲望最强。

可吃了几天清淡饮食，每天还有不少运动，晚上早早就饿的不行。这些夫人就有些不满了。

“周小姐啊，天天吃这些，我的脸都要和菜一个颜色了。”这天午膳时就有夫人抱怨了。

“是啊，就不能换换口味吗？”

“家中吃饭都比我这丰盛太多，各种鸡鸭鱼肉，我都快受不了了。”

就像水库开了闸，大家纷纷开口抱怨。

周无忧先等大家都抱怨完了，才笑着开口：“当初我和大家说了，想要变美肯定是要付出代价的，一定要对自己严苛。要是吃不了苦可以趁早放弃的，但是大家都还是坚持报名了呢，想想你们为什么要变美。”

听了这话大家安静下来了，也都在心里问自己为什么。

“我今年就要成亲了，我想要那一天是我最美的时候！”有人先开了口。

周无忧看过去，是王小姐。这王小姐是在场唯一未婚的女子，当初登记的时候周无忧还吃了一惊，后来才知道这王小姐和王夫人一起都报名了减肥班。

王小姐眼神坚定，表情是对美的渴望和希冀，“只要坚持两个月我就可以变漂亮，对我来说是很值得的。就这几天，我的腰身都小了一些呢！”

“是啊，我的体重也轻了好几斤。”女儿说完，王夫人兴奋地开了口。当时自己纯粹是为了陪女儿来凑热闹，没想到还真有效果。

“我也轻了几斤呢。”提到体重，有不少人开心地附和。

想当初周无忧为了更好看到大家的减肥效果，还自己做了个简易的体重秤。其实就是个跷跷板，一头是个筐，里面可以放入石头，周无忧找人弄了一堆不同重量的石头，一块七十斤重的，两块十斤重的，两块五斤重的，四块一斤重的。

弄完周无忧还用银子测试了一下，略有些误差，但将就一下也能用。自己也称了一次，九十斤，周无忧还是很满意。