训练场上，苏清安正带领着众人进行着艰苦卓绝的训练，这里仿佛成了一个没有硝烟的战场，弥漫着紧张与拼搏的气息。

虽然这些动作看似简单，但一个动作要做无数遍，且要做到极致标准，对于那些懒散成性的八旗子弟来说，简直如同遭受酷刑一般，让人感到腰酸背痛到了极点。他们只敢极其小声地嘀咕，仿佛蚊子哼哼一般，因为他们深知，一旦声音稍大，就会像引发山崩地裂一般连累全组被罚，到那时，自己必将遭受灭顶之灾，被全部人狠狠收拾。

“休息时间到，全体都有，立正，稍息，向右转，跑步走……”苏清安的口令声如雷霆万钧般响起。

“一二一，一二三四，”大家跟着苏清安把口号喊起来，那声音起初如同没吃饱饭的小绵羊，软绵绵的。

“没有吃饭吗？大声点。”苏清安怒喝道，声音如同炸雷一般在训练场上空回荡。

“分小组喊，声音最小的那一组全体做俯卧撑 100 个。从第一组开始：一二一，一二三四，掉皮，掉肉，不掉队，流血，流汗，不流泪。”幸好现在苏清安内功功力大涨，中气十足，用内力催送出去，声音如同汹涌的海浪，传得又远又清晰。

就在这个时候，得差不多了，便溜达过来看看，正好见到这震撼人心的一幕。他也算是见多识广，一眼就看出这是内功外放才能把声音传得如此之远且清晰，这个苏爱卿真是武学奇才，康熙帝又在内心感叹着，自己发现了一个武学宗师。

其实康熙帝来，苏清安是清楚的，但他装作不知道，继续接着训练众人，如同一位严厉的将军，丝毫不为外界所动。

“保持队形，组里一个出错，全组一起受罚，大家以后要知道，我们以后处罚最低是每个人 100 个俯卧撑打底的。”几个刺头本来就锻炼得少，正想放松一下，这刚有想法，立马如同泡沫般夭折，赶紧把动作做标准，心里却是有苦难言，仿佛哑巴吃黄连一般。你说不做吧，一组跟你受罚，其它人要做呀，最后自己又要被全组人揍，那场面简直如同狂风暴雨般可怕。

“一二一，一二三四……”苏清安带着众人跑了五圈，选的圈大概一圈有 1 里地，相当于跑了 2.5 公里。主要是看到有些人撑不住了，他们一个个气喘吁吁，仿佛风箱一般，双腿如同灌了铅一样沉重。

“大家加油，还有半圈跑完就结束。”大家一听，也提起了精神，精气神又上来了，最后跑完了，但是集合时却无精打采的，像霜打的茄子似的，只有各组组长和副组长还有少量的人员好点。因为平时他们训练就是蹲马步呀什么的，没见过像今天这种很考体能的训练方式，仿佛从一个温柔的小池塘一下子被扔进了波涛汹涌的大海。

“全体都有，立正、稍息。解散后我会教大家做拉伸，拉伸是为了避免全身肌肉酸痛，还能提高关节的灵活性，改善身体姿势，促进身体恢复，以后每天锻炼前我们都要先做热身运动，锻炼后做拉伸恢复。”

“现在听口令，以中间为基准，两臂间隔左右散开。”

“现在开始给我做拉伸运动。”

“第一个动作是跪式拉伸，第二个动作左侧胸部拉伸，第三个左右侧肱三头肌拉伸，第四个动作大腿内侧动态拉伸，第五个动作支撑小腿后侧拉伸，第六个动作左右腿前侧拉伸，第七个动作腹部拉伸，第八个动作上背部拉伸，第九个动作大臂三头肌伸展，第十个动作肩部伸展。第十一个颈部后仰拉伸……看明白了吗？”

“看明白了。”

“好我带着大家再做一遍，开始。”

“现在各组按要求要领自行拉伸，动作没有做到位，时间不够，第二天肌肉酸痛的人不要来找我，我这里除非生病要死了，否则不能请假。”全部人员齐齐打了个寒颤，几个刺头想想以后的日子，现在回家说退出侍卫营还来得及么？这样的日子就是自己以后的日子，想想都不寒而栗。

父亲、母亲，自己可吃不了这样的苦呀，想着回去再争取退出一下的想法，万一成了呢？可是现在为了自己明天不酸痛，也只能咬牙坚持，虽然脚也起泡了，一身也痛得要死，还有苏大人，哦不总教官说的什么肌肉等。刚解释的时候没认真听，主要是一身太痛了，等会问问同僚看看。

康熙帝看着这一切，感觉非常新奇，而且那些新鲜的词他也没听过。他感觉苏清安不管是训练时的气势还是方式都非常有用，决定让暗一每晚把训练的方式方法和自己再训练一次。暗一：我是谁？我在哪？我每天累得像只狗，完了还得继续被折磨。反正要不了狗命就行，谁让他是皇上，小命掌握在人家手里呢，能怎么办？照做执行呗。